5种食物影响你失眠到天亮

5种食物影响你失眠到天亮。如果不想失眠，那么对于一些辛辣食物以及刺激性食物比较好不要吃，因为这些食物是会严重的影响到你的睡眠的。可有很多人都不知道自己是因为什么而失眠，所以也不知道该如何去调理，失眠专家于平华来告诉大家，下面的这5种食物要少吃，否则影响你睡眠质量。

哪5种食物会影响你的睡眠呢?

【1】酒要少喝，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但比较新研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

失眠患者要注意睡前不可饮酒

【2】咖啡要少喝，很多人都知道，咖啡、茶等含咖啡因食物会刺激人的神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

【3】睡前不可暴食，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

【4】辛辣食物要禁止，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、洋葱、大蒜及大蒜类食品等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

【5】油腻食物要禁止，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，因此也会导致失眠。

北京失眠医院提醒，告别这5种会引发失眠的食物，同时也要注意生活中一些护理，若是长时间的失眠不见好，必要的时候要采用专业的治疗方法，目前治疗失眠的方法：，它可以能快速修复受损，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。

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