影响失眠的主要原因是什么

　　世间万物都需要睡眠，人、动物、植物都需要通过睡眠来调整状态。人体睡觉就如同鱼儿需要水，鸟儿需要树木般重要。但是随着生活节奏加快，越来越多的人晚上出现失眠现象。那么，引发失眠的原因是什么?下面是北京军颐中医医院于平华医生的介绍。

　　影响失眠的主要原因包括以下几点

　　1，服用新药。很多药物都会引起失眠，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚比较佳的服药时间。

　　2，缺乏运动。研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间比较好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　3，宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。

　　4，伴侣患病。比较近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。