宝宝不愿睡觉，可能是睡眠障碍惹的祸！

　　我国儿童睡眠医学研究协作组曾对儿童睡眠问题作过调查，结果令人震惊：0岁-5岁儿童中，存在睡眠障碍的占到了20%;2岁-12岁则达到了27%!也就是说有四分之一的孩子存在着不同程度的睡眠问题!

　　睡眠障碍是什么

　　儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，但睡眠时间长短和深浅因为个体的差异不同而不同。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安、梦魇，夜惊、梦行症等。儿童睡眠障碍的原因有很多，归结起来一般是这三大类：一是精神刺激;二是疾病;三是用药的影响。

　　如何预防睡眠障碍

　　睡眠质量的好坏直接影响着宝宝身体和大脑的发育。影响宝宝成长的生长激素在夜间分泌最为旺盛，良好的作息习惯和睡眠卫生能够促进大脑正常发育并得到充分休息。制造良好的睡眠环境：对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势。枕头的适宜高度应该在10厘米左右。

　　爸爸妈妈应该在孩子入睡前，帮助孩子进入一个平和的状态。排除了生理上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。给孩子讲故事、对孩子进行有针对性的心理疏导，让孩子解除焦虑、放松身心。对于夜里经常惊醒的孩子在上床后，爸爸妈妈可以守在孩子边上，陪孩子说话直到孩子入睡，这样可以帮助孩子放松身心，减少惊醒的概率。

　　爸爸妈妈可以在白天适度增加孩子的运动量，运动不仅可以增强孩子的体质，还能促进脑神经递质的平衡。孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量，但在睡觉之前的几个小时要避免过于运动。白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足。

　　所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。同时家长要多观察自己的宝宝白天做了哪些活动，晚上会发生惊醒等睡眠障碍，然后有意识的帮助孩子疏导，避开这些问题就可以提升宝宝的睡眠质量，帮助宝宝更好的成长。

　　一些常见的睡眠问题该如何应对

　　孩子打呼噜怎么办?

　　专家表示正常孩子的呼吸系统是十分顺畅的，睡觉时根本不可能出现打呼噜的症状，除非是患了睡眠呼吸障碍。睡眠呼吸障碍的常见表现有：睡眠时打呼噜，出现憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜间辗转不安、出大汗，还有肌肉的痉挛抽搐、遗尿等等情况。专家提醒家长，如果孩子一周中有两三个晚上会出现打呼噜的状况，那就是病态睡眠了。

　　这四种因素会导致儿童睡眠呼吸障碍：扁桃腺反复发炎、呼吸道感染、哮喘和肥胖。扁桃腺发炎后，肿大到一定程度就会产生鼾声，干扰睡眠。肥胖儿童的呼吸道周围被脂肪填塞，使呼吸无法顺畅，当软腭与咽喉壁之间的振动频率超过30赫兹时，就会出现鼾声。

　　家长要仔细观察，如果孩子有炎症、呼吸道感染和哮喘症状，要尽快寻求医生的帮助。肥胖的儿童除需要减肥外，饮食上要注意尽量清淡。加强锻炼，但运动不要过于剧烈，特别是晚上和睡前，要让孩子安静。不能给孩子吃安眠药，因为安眠药起的是镇静作用，有的孩子睡觉打鼾，会在憋气中惊醒，孩子服了安眠药后根本不可能在憋气中惊醒，可能会导致意外的发生。

　　孩子磨牙怎么办?

　　孩子磨牙的原因很多，除了大家熟知的肠道寄生虫以外，上呼吸道感染发炎、下颌关节功能紊乱、白天精神异常兴奋和消化功能紊乱等情况都会导致孩子夜间磨牙。爸爸妈妈要根据孩子的体质及时控制炎症。

　　心脾气虚的孩子要多食用养心健脾的药物或食物，心胃火盛的孩子要多食用清心安神、清胃消积的药物或食物。白天的运动不要过于剧烈，在睡前几小时不能运动，尽可能使孩子睡前心态平静。不要盲目采用驱虫疗法，要在医生指导下有针对性地用药。适当选用中药，以改善孩子的消化功能。从孕乳期开始，加强孩子的牙齿保健，注意补钙，纠正孩子的不良习惯都可以很好的改善宝宝的磨牙情况。

　　宝宝的睡眠障碍多半是可以改正的，只要爸爸妈妈们悉心观察，找到原因，就可以应对。爸爸妈妈要给宝宝养成良好的睡眠习惯，帮助宝宝安心睡眠。在睡觉前可以给宝宝念一些帮助平静的小故事，陪伴宝宝直到孩子入睡，帮助孩子在一个安心的环境中入睡。同时爸爸妈妈要仔细观察宝宝的身体是否有哪些不适，如果宝宝身体不舒服一定要及时寻求医生的帮助。