如何才能有效的治疗失眠

　　失眠是指人们无法入睡或者无法保持在睡眠的状态,从而导致睡眠不足。表现为因为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度欠或频度短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状,这是是一种较为常见的病。简单点说，失眠就是睡不着，生活在当今社会的人，基本上都会遭遇到失眠。例如小孩子在开学前一个晚上可能会失眠，而那些少年少女可能因为恋爱的事情失眠。大人们，则会因为家庭问题，工作压力等方面失眠，失眠的种种原因是因人而异的。因此，失眠是很正常的事情，我们首先要做的就是不要给自己心理增加压力。那么接下来，我们再来讲讲治疗失眠的办法。

　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。建议你您一个本，每天写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约他(她)出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

　　还有一种办法，那就是音乐治疗睡眠。音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

　　以上几种办法，或许会帮助您有效的治疗失眠，失眠虽然不是什么大病，但是常常会给人们带来烦恼。因为一旦睡眠不足，第二天起床就会出现头疼，精神不足等问题，甚至影响一整天的状态，所以，一旦失眠，首先要调整好自己的心态，舒缓自己的压力。在必要的时候可以选择去医院接受一下治疗，找到失眠的原因。比较后祝大家每晚都能有舒适的睡眠。