如何自我缓解恐惧症

　　北京军颐中医医院专家说：恐惧症是一种不合理的过度恐惧，恐惧症主要表现就是非常害怕和外界陌生事物打交道，且患者明知是不合理的反应，却难以控制。在职场上，社交恐惧症患者可以说是吃尽苦头，因为可能会在社交活动中过度紧张、脑袋空白、手心出汗等情况，给患者带来沉重打击。那么如何自我缓解恐惧症呢?

　　如何自我缓解恐惧症?北京军颐中医医院专家为您解答。

　　1、要勇敢

　　一般在社交场合下，恐惧症患者往往会表现出逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　2、承认自己的缺点

　　时刻提醒自己“人无完人”，承认和允许自己缺点的存在是如何自我缓解恐惧症的根本条件。不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

　　3、别太在意自己的反应

　　如何自我缓解恐惧症?别太在意自己的反应。恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意，紧张反应就会慢慢消退。

　　恐惧症并不是不治之症，所以患者不要再给自己增加不必要的心理负担，只要学会如何自我缓解恐惧症，再配合专业的治疗，康复不是难题。能快速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对恐惧症治疗有显著疗效。1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈73000多名患者，解除了广大患者及家人的困扰，给患者带来了康复的希望!

　　通过以上专家的解答，相信大家对于如何自我缓解恐惧症，应该有了详细的了解，如果还有其他问题需要咨询，可点击在线医生，专家将给出详细的解答。