治疗社交恐惧症的方法有哪些

　　治疗社交恐惧症的方法有哪些?很多人在工作中或者是一些社交场合，不好意思说话也不敢和别人对视，这可能是社交恐惧症在作怪，出现社交恐惧症一定要积极就诊治疗，那么治疗社交恐惧症的方法有哪些呢?接下来一起看看北京精神病医院专家的详细介绍。

　　治疗社交恐惧症的方法：

　　1、做一些克服羞怯的运动

　　患者可以做一些克服羞怯的运动。比如，立正站好，两脚放平，然后脚跟轻轻地抬起，坚持几秒钟后再放下然后再提起，这样反复做30次，每天坚持做2、3次，就可以消除心神不定。

　　2、做有节奏的深呼吸

　　有些患者性格腼腆，容易害羞，呼吸就会变得急促。所以，让自己多做几次有节奏的深呼吸，可以使心情放松，慢慢的不紧张，也会给自己增加自信心。

　　3、丰富自己的阅历

　　产生恐惧不完全是因为羞怯，引起紧张。而是因为你的知识面太狭窄，或是对当前发生的事情了解的太少。你可以经常读些课外书物，看一些报纸杂志，开拓自己的视野，丰富自己的知识。这样你在社交场合就有话说，也可以帮助你树立信心，克服害羞脸红。