怎样才能更好的摆脱恐惧症

　　恐惧症与常人都会有的恐惧心理不同，正常的恐惧跟机体痛觉一样，是具有自我防卫的保护作用的。而恐惧症则会影响我们的正常生活。北京精神病医院专家介绍说，恐惧症是患者在与外界的某些物、人或处境接触时会产生一种异乎寻常的反应，而患者在明知这种恐惧反应是过分的情况下还无法控制，反复出现。所以说，恐惧症是一种病态的反应。

　　恐惧症属于一种精神病，我们需要及时的摆脱恐惧症。那么，怎样才能更好的摆脱恐惧症?

　　第一，积极的自我暗示，是摆脱恐惧症一个有效的方法。恐惧症患者每天晚上睡觉前和早上起床后，要对自己说20遍，我能行，我一定行。通过这种积极的自我心理暗示，恐惧症病人可逐步改变我们心里对自己的否定观念，进而学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　第二，摆脱恐惧症，不能一步登天的。我们需要的是，一步一步地来战胜恐惧紧张的心理。为自己设立一系列的行为目标。然后再根据自己的情况，按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，恐惧症病人的每一项练到很轻松自如了，长期下去恐惧症也就摆脱了。

　　第三，放松入静训练可以帮助朋友摆脱抑郁症。从现在开始放松，从头部、胸部、腹部、背部、颈部、手臂、臀部、大腿、想像变松变软，每天至少一次，通过这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，进而有助于克服紧张的反应，摆脱恐惧症。

　　第四，摆脱恐惧症可以看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，让恐惧症患者树立起愿意改变的勇气和信心。

　　怎样才能更好的摆脱恐惧症?对于这个问题专家就为大家介绍到这里。北京精神病医院专家指出，恐惧症，其实已经属于精神病的范畴了，因此，应当引起我们的重视。摆脱恐惧症不是一蹴而就的，它需要我们有足够的勇气和信心，有与之长期奋战的心理准备。