专家告诉我们缓解社交恐惧症的方法

　　社交恐惧症是恐惧症中比较常见的一种，社交恐惧症是指在任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。那么我们应该怎么去缓解社交恐惧症呢?

　　北京军颐中医医院专家告诉我们缓解社交恐惧症的方法如下：

　　1、承认和允许自己的缺点存在：俗话说，“人非圣贤，孰能无过”，正因为人类个体存在着不同之处，有优点也有缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地承认您的错误。

　　2、不要害怕让别人失望：我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己比较大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们放开对自己过分地要求，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　3、树立信念：天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。

　　4、适当的来点阿Q精神：阿Q精神，简单来说，是自我安慰的精神，就是指在失败或屈辱面前，不敢正视现实，而使用虚假的胜利来在精神上实行自我安慰，自我麻醉。我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂。适当的时候来点阿Q精神，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

　　温馨提示：作为严重心理障碍的社交恐怖症不仅使得一个人害怕交往，觉得与人交往与上刑场毫无两样，而且社交恐怖症还会进一步向坏的方向发展。从而影响了正常的生活、工作、学习，发展成比较严重的心理疾病。因此发现疾病后应当及时采取有效方法进行治疗。