焦虑症可以自我缓解吗

　　由于工作生活的逐步加大，焦虑症患者也在日益增多，由于很多人出现焦虑不安等情况时并没有引起注意，并没有意识到这就是焦虑症的表现，更没有意识到焦虑症的危害。那么出现焦虑症如何进行自我缓解呢?

　　自我缓解焦虑症的措施：

　　1、增加自信：自信是康复焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止可有效的成为焦虑症的保健措施。

　　3、自我反省：进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激：转移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想，更加可以增强适应能力。