高考来了 怎么赶走考前焦虑症

高考来了 怎么赶走考前焦虑症?高考马上就要到来，这为备战高考苦练三年的学生们是否可以顺利考试呢?不，这个时候总会有些人出现焦虑的情况，这称为考前焦虑症。可能很多学生都不知道自己换上了焦虑症，当你觉得自己学不下去，不能集中精神做某一件事的时候，应该去医院做个检查。同时家长不要给孩子太多的压力，以免适得其反。

专家解析：什么叫考前焦虑

焦虑几乎是每位考生考前都出现过的一种心理现象，它是由于备考压力、升学紧张引起，主要表现为忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩;严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。

考前出现紧张情绪这是很正常的，这是人类神经机制在起作用，是无法抗拒的。而且适度的紧张对考试是有好处的，会调动我们身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。什么是适度的紧张?国家级心理咨询医师于平华指出，有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状并且不易疲劳;睡眠也许不如平时塌实，但醒后立即觉得神清气爽;有时复习的时候想到考试可能觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。

调理焦虑症 你可以这样做

深呼吸法调整情绪：闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。应做到吸气轻而长，呼气自然去;放松训练法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。音乐放松、体育锻炼、与家人交流、与老师同学交流也能有助于缓解压力。

需要提醒家长：学生家长要控制好自己的情绪，不要把自己的焦虑情绪带给考生，给予关爱，而不是放弃一切的倾注，让孩子知道，你的爱与高考无关;学校应尽量创造轻松氛围，减少一些刺激性宣传口号;社会关注要适度，大家共同努力创造和谐氛围，过分的关注会营造紧张气氛：如一切为高考让路，施工停止，交通优先，违章免罚等。

正确治疗焦虑症 让高考顺顺利利通过

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