焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　焦虑症的自我治疗方法有哪些?北京军颐医院专家指出，焦虑症是一种严重的精神疾病，具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪，常伴有运动性不安和躯体不适感。对于焦虑性神经症，心理治疗很重要，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。

　　那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些?

　　1、做一件自己感兴趣的事情

　　集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　2、自我情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　3、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。　　

　　专家表示，若想彻底治愈焦虑症，还是需要采用专业科学的方法进行治疗。有效的治疗方法是治愈焦虑症的关键所在。

　　对于焦虑症的自我治疗方法，北京军颐医院专家就为大家介绍到这里。焦虑症是一种严重的精神疾病，必须及时治疗，如果迁延不愈或者延误治疗，很有可能使病情恶化，严重者患者会出现自杀的倾向和行为。因此，发现病情必须及时采取方法治疗。