焦虑症的自我治疗方法

　　焦虑症的自我治疗方法是什么，怎么做才能抵御焦虑情绪的侵害，大家都知道吗?北京军颐中医医院专家介绍，焦虑症是一种十分严重的精神类疾病，对患者的危害较大，需要及时治疗。下面给大家介绍一些常见的焦虑症的自我治疗法，希望可以帮助大家解决疾病问题，排除烦恼。

　　焦虑症的自我治疗法：

　　1、自我松弛。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、增加自信。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是比较终驱逐焦虑。

　　3、自我刺激。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　4、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。