焦虑症自救方法有哪些

　　焦虑症自救方法有哪些，如何使用才能使自己健康快乐，大家都知道吗?北京军颐中医医院专家介绍，焦虑症是一种十分常见的精神类疾病，这种疾病对患者的危害极大，必须及时处理，否则后果严重。下面给大家介绍一些焦虑症自救法，希望大家可以学会，并且应用于自身，早点解决疾病问题。

　　焦虑症自救法，下面给大家分析一下：

　　1、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信;可以偶尔的幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、增加自信：自信是进行焦虑症自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。