精神焦虑症的自救方法哪个最有效

　　精神焦虑症的自救方法有哪些?精神焦虑症是一种严重的精神疾病，患者总是会出现莫名的恐慌，总是认为自己大难临头，灾难就要降临在自己身上，患者无法正常工作和生活，长时间发展下去，可能会导致家庭破裂，更有可能走上犯罪道路，因此而锒铛入狱，这绝非危言耸听!下面是北京军颐中医医院许海丽医生的介绍。

　　精神焦虑症的自救方法包括

　　1.睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2.保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3.美好幻想，这是舒缓紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。

　　上述是一些生活中焦虑症患者调节心态的方法，而专家建议：患上焦虑症应当第一时间到正规医院接受治疗，这是比较关键也是比较有用的精神焦虑症的自救方法。