面对焦虑症，我们还有什么好方法

　　我们生活在变幻莫测的年代，工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂，焦虑因此会常常如影随形，面对它，我们有没有好的办法?

　　1、活在当下并保持觉察。白岩松说过：“爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢?未来的还没有来，你焦虑什么呢?”

　　活在当下，就能对一切得失，拿得起，也放得下。

　　另外，没有人能比你更了解你自己，你的情绪出现异常，一定会有一些症状，比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。

　　时刻保持警醒，对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累，都要找到独处的时间，定期和自己的内心，进行深度对话。

　　2、找到合适的人倾诉。很多焦虑的最初起源，就是将负面情绪憋在心里、独自承担而引起的。

　　如果一开始，就能将情绪和压力吐露出来，即使对方无法以实际行动帮助你，他的倾听和理解，也能在一定程度上帮你缓解焦虑。

　　3、做好时间管理，调整生活节奏。心理学研究发现，焦虑症和忧郁症，除了和孤独感有关，往往更容易发生在追求完美者的身上。

　　追求完美，本没有错，但如果在这一过程中，你无法做好时间管理，将自己的生活和工作节奏，设定得太快，没有给自己留下喘息的空间，这种完美主义，最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。

　　写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰·德波顿，说过：生活，就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望。

　　有了焦虑的情绪，并不可怕。无视它，逃避它，甚至听命于它，最终影响的，不仅是你自己，还可能会是你的身边人。