生活中怎样预防焦虑症

　　焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。常表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张以及运动性不安。那么在我们的日常生活中怎样预防焦虑症的发生呢?北京军颐中医医院精神疾病治疗区的专家对此给出了一些建议。

　　生活中怎样预防焦虑症

　　焦虑症预防要点一：保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　焦虑症预防要点二：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　焦虑症预防要点三：排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　焦虑症预防要点四：自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　焦虑症预防要点五：相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　焦虑症预防要点六：掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏对病情的康复有着重要的作用。