老年焦虑症怎样进行饮食调理

　　中老年时期是人生中的重要阶段，处于老龄化中的人，会出现一系列的生理和心理的变化，如果调解不当，很容易患上老年焦虑症。为了减少疾痛的折磨，老年焦虑症患者吃什么很重要。那老年焦虑症吃什么可以有效缓解焦虑症状，下面就由北京军颐中医医院的精神疾病权威专家为大家作详细的解答。

　　老年焦虑症怎样进行饮食调理?

　　一，肉食主张食用：鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡等。

　　二，一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

　　三，对食用化痰、顺气的食物。如竹笋、冬瓜、萝卜、橘子、柚西瓜、海带、海白菜。

　　四，多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

　　老年焦虑症患者的饮食原则：

　　一：补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　二：忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，此外患者应按自己的体质有选择地食用适合自己的食物。

　　三：老年焦虑症患者容易失眠，加上心理的焦躁情绪会消耗掉体内的大量能量，因此及时补充营养有利于老人的身心健康。建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　专家提示：老年人要保持身心健康主要还得靠自己。多与社会保持密切联系，并多与年轻人交往，培养各种兴趣，常动脑子。只有感受到生活的乐趣，老年人才会保持心情舒畅和增强对抗疾病的信心。