新郑市医院治疗失眠症好

　　其实失眠就是一种比较常见的睡眠障碍，而且这个发病率也是非常高的，很多人在睡眠的同时也会出现一些头痛头晕的现象，所以出现失眠头痛后，希望患者们能够积极的去治疗。新郑市医院治疗失眠症医院好。下面来解答一下失眠头痛怎么来缓解?

　　缓解失眠头痛的方法如下：

　　1、冰袋冷敷：可以用冰块把它放在冰袋里面，用毛巾把它包好，放在头疼的部位。因为比较冷的冰块可以达到血管收缩，头痛症状肯定会自然慢慢的变轻。　　

　　2、避免物理性刺激：就像一些闪烁的灯光，噪音等，都可能会引起头痛失眠的，而且这些均可能会导致自己出现浅睡眠，所以还是尽量的避免这些方面的干扰。

　　3、按时睡觉：每天晚上就应该要按时睡觉准时起床，这样的话才可以给大脑定好闹钟，生物钟肯定也会准时到运转起来，那么这种情况也可以更好的去提高睡眠质量，也是非常关键的一步。

　　4、按摩头部：可以经常去按摩自己的太阳穴，每天按摩30分钟都是达到更好的效果，经常的按摩也可以达到促进血液循环，可以疏通头部的经络，就是很好的缓解头痛，帮助治疗失眠的方法。

　　5、调整心态：首先还是应该要学会调整好自己的心态，然后更好的去调整自己的情绪，避免出现一些消极的心理，而且就应该有一个乐观平和的心态，那么就应该要学会放松压力，缓解压力，都是可以更好的去缓解头痛失眠的现象。

　　6、避免兴奋剂：很多人在睡觉的时候特别习惯性的去吃一些巧克力，浓茶，还有酒精之类的咖啡，可是这些食物肯定会引起自己的血管出现扩张，那么也会引起刺激自己的神经，导致很多人出现头痛头晕，失眠，尽量在睡觉的时候，不要选择一些比较兴奋刺激的食物去吃。

　　以上解答的就是缓解失眠头痛的方法，在此希望生活中患有失眠头痛的朋友们能够积极的去治疗失眠症，早日的摆脱失眠，让自己有一个健康的睡眠质量。