自我缓解植物神经紊乱用到哪些方法

　　植物神经紊乱这种病很复杂，出现以后会有很多其它精神疾病的症状出现，对人体的健康影响很大，也会诱发其它疾病的出现，所以患上植物神经紊乱疾病后要积极的去治疗，而患者们也要进行自我的缓解。这对病情的恢复是有很大帮助的。

　　植物神经紊乱如何自我缓解如下：

　　1、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　2、可以听听抒情音乐：放松一下，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

　　3、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　5、饮食保健：平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。

　　以上解答的这些是植物神经紊乱的自我缓解，如果身体出现了问题，那么请一定积极的去治疗，尽快的让自身早日的摆脱疾病，恢复到正常的生活。