北京军颐中医医院中医刘建朝谈秋季养生，悲秋情怀不可有

　　秋季，万物开始凋零，往往给人一种伤心的感觉，但是中医谈秋季养生,悲秋情怀不可有，“春捂秋冻”是我国传统的养生疗法，但很多人即使感觉凉意十足，仍坚持不加衣，不穿袜。事实上，秋冻必须适度，过度加衣，会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄;过度秋冻，则可能因秋燥伤肺，风寒外袭，致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。

　　北京军颐中医医院中医科主任刘建朝提示：特别是对于抵抗力和免疫力较低的老人，面对秋季早、晚温差较大的问题，既要让机体保持凉爽状态，又要顺应气候变化，适当注意保暖，特别是脚部的保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。

　　刘建朝 主治医师

　　【医生简介】

　　从事中医临床工作近30年，专业擅长诊治重症肌无力、肌肉萎缩、肌营养不良、运动神经元、面肌萎缩等神经系统疾病的诊断和治疗。擅长运用中医理论，在整体观念指导下，通过望、闻、问、切四诊合参，因临床疗效突出深受患者及家属信赖。荣获2019中国医师节“西城区百名优秀医师”荣誉称号。

　　“秋乏”巧妙除

　　在炎热的夏季，因人体新陈代谢加速，能量支出加大，这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，身体各系统会逐渐转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。

　　北京军颐中医医院中医科主任刘建朝建议，解除秋乏，首先要保证充足睡眠，改掉晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，并保证早睡早起。同时，适当午睡也利于化解秋乏。

　　另外，保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，少吃油腻的肉食，多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等。

　　加强锻炼也是可以解秋乏的好办法，以早晚为佳。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为主。还可以在室内养些植物，调节室内空气，增加氧含量。

　　“悲秋”不可有

　　北京军颐中医医院中医科主任刘建朝指出，秋后白天变短会影响人体生化过程，干扰生物钟调节机制，使人的情绪发生变化，甚至于引发精神性疾病。加之秋风萧瑟、落叶满阶，寒蝉哀鸣等景象，都容易引起人们的消极情绪、灰色心理。

　　北京军颐中医医院中医科主任刘建朝建议：调节情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。秋季萧杀之气最易引起人们的情绪变化，尤其“空巢老人”更易伤感。

　　解决这类问题的办法是多参加社交活动和体育锻炼，只要不违背保健原则，动比静好。适当进行户外活动，舒展筋骨，如登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功等传统的保健项目也能达到舒缓心身的目的。