如何帮助妇女平稳度过“更年期”

　　如何平稳度过“更年期”

　　一、健康的生活方式

　　1、合理膳食、起居有常。

　　2、选择适合自身的运动：快步走、慢跑、太极拳、羽毛球、广场舞……，每周至少运动 3 次，每次保证半个小时以上。

　　3、控烟限酒。

　　4、注重心理健康。

　　二、激素替代治疗

　　激素治疗其实就是把女性所需的激素补回去。

　　经过多年实践证实，科学规范应用激素治疗可有效缓解绝经相关症状，利大于弊。

　　对于年龄小于60岁或绝经10年内的女性，越早用药获益越多。激素治疗是一种激素干预措施，需要专业医生根据每个人的情况制定个性化诊疗方案。

　　(当有些女性存在使用激素的禁忌症或慎用情况时，需要医生评估获益大于风险时才能使用。)

　　三、中医中药治疗

　　有些女性不能或不愿意接受激素治疗时，或者激素治疗效果不理想时，中医中药治疗就是不二的选择。

　　绝经综合征在中医属于 “绝经前后诸证”，肾气衰退引起诸脏乃至全身机能失调是更年期综合征发病的根本原因。常易累及心、肝、脾，表现为虚实夹杂的复杂证候。这一时期女性易于肝失疏泄导致肝气盛而性情急躁，或肝气郁而多愁善感。

　　因此，中医学惯用补肾与调肝两法进行预防和调理，但具体到用药，因人而异，需辨证施治。此外，中医针刺疗法对于改善更年期症状效果显著。