中医养生：秋季的养生粥都有哪些

　　炎热的夏季马上就快过去了，现在已有一丝秋意，入秋了以后气候是干燥的，大量补水是我们每天必做的养生功课，除了直接饮水补充水分以外，喝粥也是秋季补水的一种有效方法，下面中医推荐几款秋季养生粥。来帮助我们去“燥”、静“心”、补“水”。

　　秋季养生粥如下：

　　一、胡萝卜山药粥

　　原料：取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。

　　做法：将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。

　　功效：胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。

　　二、芝麻粥

　　原料：芝麻50克、米100克。

　　做法：先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。

　　功效：秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　三、菊花粥

　　原料：菊花60克、米100克。

　　做法：先将菊花煎汤，再同米煮成粥。

　　功效：因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

　　四、牛奶燕麦粥

　　原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。

　　做法：将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内调成糊状，在锅内加水放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止，将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。

　　功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果，经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩。