中医推荐三种缓解失眠焦虑的方法

　　改善睡眠习惯意味着一种生活模式的改变，这绝不是一个快速的过程，而事因为失眠了，所以才想要改善睡眠习惯，因为一些不好的睡眠习惯是会造成失眠的，而长期的失眠对我们的健康影响是很大的，也会造成焦虑的出现，所以出现失眠焦虑的情况，我们一定要及时的去缓解和治疗，中医推荐几种治疗失眠焦虑的方法?

　　一、睡眠日记法

　　在准备睡觉之前，将担心及对于这些担心所设想的结果写在日记里，把纷乱的思维以逻辑的文字呈现出来，一切就会变得更有条理，心理的焦虑也会随之减轻。

　　二、肌肉放松法

　　尝试衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。

　　三、按摩神藏穴

　　中医认为“心藏神”，神藏穴邻近心脏，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有宽胸理气的功效，尤其可以收敛神气、安神定志，对失眠有着不错的疗效。

　　本穴位于胸部，第二肋间隙，前正中线左右旁开两寸处即是。采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力量，进行旋转按揉力度，以有酸胀、发热感为宜，每次按揉5~10分钟即可。

　　上述就是中医推荐的三种缓解失眠焦虑的方法，如果生活中的我们出现了失眠焦虑，可以试试上述推荐的这三种方法，会有意想不到的效果，出现失眠焦虑也不是什么可怕的事情，是很容易治疗的，希望对失眠焦虑的朋友们 有所帮助。