重庆失眠症医院：预防失眠症的小技巧有哪些

　　预防失眠症的小技巧有哪些?失眠了以后是非常难受的，而且失眠症带来的影响也是相当大的，需要我们积极的切治疗才好。生活中有很多治疗失眠症的方法，同时也希望患者们做好预防失眠症的工作。下面来解答一下预防失眠症的小技巧有哪些?

　　一、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多，常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。

　　二、睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　三、睡眠的姿势：有心脏疾患的人，比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。

　　四、睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。

　　以上解答的就是预防失眠症的一些小技巧，希望以上的解答给失眠的朋友们带来帮助，希望失眠的朋友们早日的摆脱失眠症，有一个健康的睡眠质量。