抑郁症自我治疗的方法大家知道吗

抑郁症，一种严重的精神疾病，对人的危害非常大，在所有的精神疾病中，其名声比较显， 想必大家知道为什么，因为只要患上抑郁症之后就会让患者出现自杀的心理，很多患者都选择了自杀，其中包括许多明星，就是因为很多明星患抑郁症自杀，所以便又有了抑郁症的赫赫声名，其实抑郁症也有一些方法可以自我治疗，大家知道吗?

自我治疗抑郁症的三种方法

抑郁症自我治疗之一外出交际：必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症自我治疗之二坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症自我治疗之三观息法：专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

以上的三种方法就是可以让抑郁症患者缓解抑郁情绪的方法，所以各位一定要记下来，为自己患上抑郁症的亲人记下来，帮助其缓解抑郁症，同时专家建议，如果患上了抑郁症，比较好的方法就是到医院治疗。

快到北京军颐中医医院来治疗抑郁症

抑郁症严重了要怎么办?到正规的医院治疗是比较正确的方法，北京军颐中医医院有一种尖端的技术性疗法，该技术疗法通过中医靶向技术，使细胞活性物质直接作用于受损脑源神经细胞内，迅速修复脑内神经异变部位，调节中枢神经系统髓鞘结构，通过酶的活性作用于脑神经细胞，从根本上修复受损脑源神经细胞，从而治愈抑郁症。

大家都知道抑郁症是一种心理疾病，但是，实际上抑郁症却是一种精神疾病，但是大部分患者在患上抑郁症之后却不会到医院接受治疗，所以，今天为大家讲述应该怎样自我治疗抑郁症的文章，如果大家还有什么疑问的话可以拨打010—83980777咨询。(spt)