抑郁症要自我调节的时候应该怎么做呢

抑郁症是我们知道的所有疾病中自杀率比较高的，在患上抑郁症之后，内心自卑消极，会出现顽固失眠，并且伴有多种躯体不适现象。重度抑郁患者虚无妄想、妄想连篇、幻听幻觉，抑郁性木僵, 严重精神运动性阻滞等，容易自杀。而轻度的抑郁症在常人看来，表面看来没有什么变化，大家都知道很多的明星因为抑郁症而自杀，所以大家一定要知道抑郁症应该怎样治疗。

医院医师讲述自己调节抑郁情绪的方法

1、改善自我认知。通过阅读一些积极励志的心理治疗书籍或伟人传记，让自己日趋消极悲观的心态得以纠正是心理自救的第一步。只有坦然接受自己抑郁症的患病现实，才能谈得上治疗。

2、学会放手。除生化原因诱发的抑郁症外，大多数轻症患者都有心结，这个巨大的心理包袱压得病人终日郁郁不得志，在这里济南中山医院专家想说的是，人都是有承压底线的，无论责任还是负担能把握的把握，该放手的时候就要放手。若是周遭环境诱发的抑郁心理，如职场抑郁症，尽早离开才是上策。

3、依靠同伴的力量。尽管走出抑郁症的关键在于自救，但个人的力量终归单薄，这时加入一些倡导积极乐观态度的抑郁症患友互助团体当中，融入到有着共同抗病经历同的伙伴之间才更能心有戚戚，让自己在自助与助人之间，将抑郁情绪逐渐忘掉和消退。

以上就是专家对于患上抑郁症之后要怎么样自我调节方法的叙述，希望大家可以记下来，如果您是一位轻度的抑郁症患者的话，只要按照文章中的内容自我治疗的话也可以缓解抑郁症，如果您的症状比较严重的话就要及时的到医院治疗了。

治疗抑郁症的比较好医院北京军颐中医院

北京军颐中医医院的建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的细胞修复和递质平衡的理论，从学的层面上破译了抑郁症等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因，在疗效上实现了终极蜕变，也是广大抑郁症患者的一大福音。

本文为大家介绍的就是抑郁症的自我缓解方法，到这里就为大家介绍完毕了，不过大家要知道的就是，本文的介绍就只能让大家缓解抑郁症，不能治愈。相信大家已经记下了抑郁症的自我缓解方法，现在，您还有什么疑问吗?如若您还想要了解更多的更详细的信息，您可以拨打010—83980777咨询。(spt)