想自己治疗抑郁症就要这样子

可以自我缓解抑郁症的方法

第一个方法是观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为"息"。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

第二个方法是坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

第三个方法是外出交际：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

第四个方法冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

以上四种方法就是可以自己缓解治疗抑郁症的方法，如果您是一位抑郁症患者的话您就可以通过以上的方法来自己缓解自己的病情，如果家里有亲人患了抑郁症您也可以将以上的方法告知患者来缓解，但是如果抑郁症已经非常严重的话就要到医院来治疗了。

到哪一家医院来治疗抑郁症呢?北京军颐中医医院

在本文中，为大家讲述了应该如何自我缓解抑郁症的方法，希望今天的文章可以对大家有帮助，同时，大家一定要记得的就是，抑郁症是一种精神疾病，但，治疗的越早，抑郁症也就恢复的越好。如果大家还有疑问，可以拨打010—83980777咨询专家。(spt)