轻度抑郁症患者的自我疗法

对于轻度抑郁症患者，可以通过自我治疗来缓解病症，可能很多人对于自我治疗没有太过的关注，认为不会将抑郁症治好，其实不然，轻度抑郁症患者应该注意自我治疗，在坚持下是可以很好的来恢复的，对于重度抑郁症患者就应该到医院去进行治疗，辅助心理咨询师的治疗。那下面我们来看下轻度抑郁症患者的自我疗法。

北京抑郁症医院专家讲解：

患者可以每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是比较有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。 饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是比较佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。

药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。如果这些方法还是不能为您治疗抑郁症，则应该选择：，它的“三步到位”治疗原理， 失眠、抑郁、精神分裂等精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。

北京抑郁症医院专家提醒：抑郁症的危害是很大的，若是轻度患者就开始治疗，是可以治愈的，而且还可以将危害降到比较低，您是否孩子犹豫治疗不治疗呢?不要再想了，赶快来治疗，赶快来拥有健康吧。医院网站开设了免费在线专家咨询，需要时可直接选择与专家交流。免费咨询电话：010-83980789。