抑郁症的自我治疗如何做

　　抑郁症的自我治疗如何做，才能使患者逐渐摆脱疾病困扰，恢复往日快乐呢?得了抑郁症疾病的人该怎么治呢?北京军颐中医医院专家介绍，运用一些运动性的抑郁症的自我治疗方法，可以改善患者的不良症状，对抵御疾病有积极的意义。所以患者要掌握一些这方面的知识，才可以抵御疾病风险。

　　抑郁症的自我治疗法有啥，下面由北京军颐中医医院专家介绍：

　　一般来说，利用跑步的方法治疗抑郁症是很不错的选择。科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用，并能解除抑郁。

　　当然了，选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。抑郁症患者跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。

　　另外，一双好鞋对于跑步效果也有很大影响。对于正常脚型，选择减震功能好的鞋子;如果是扁平足，那么应该选择稳定性和弹性很好的鞋子;而对于足弓很高的人来说，就应该选择轻巧型的。跑步也是一种抑郁症的自我治疗方法。

　　其实抑郁症会引发人体器质性疼痛，使患者受到精神和肉体的折磨，对患者健康非常不利。除了掌握抑郁症的自我治疗法外，患者还需要专业治疗。