抑郁症自我治疗有效吗

　　对于抑郁症的发病，人们更多的想通过自己的调节来恢复，因为药物治疗会对患者的身体有较大的副作用，因此有更多的人想通过自我治疗的方法来达到恢复的目的。但是人们对于自我治疗也抱有一定的怀疑态度。专家提示，若能正确的进行，轻度抑郁症是能够恢复的。

　　抑郁症的正确自我治疗方法：

　　1、自我精神暗示

　　自我暗示、自我肯定，在自信训练的过程中十分作用。所有的一切都会通过我们肯定性的表达反馈到大脑中，并产生一系列生理和心理改变。早进行并坚持下面这一系列的训练后，我们会发现自我暗示和自我肯定是重塑自信心的有效方法。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

　　2、扩展社会交往

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

　　3、补充食物营养　　

　　心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是比较易被患者接受的。

　　不管采用哪种中度抑郁症治疗方法，患者都要做到坚持治疗，树立坚定的信念和信心，平时注意调整心态，疏理情绪，拓展交际面和兴趣爱好，采取合理的饮食方式和作息时间，并且在运用自我调理的方法的同时积极配合医生的专业治疗，这样才能达到早日康复的目的。