抑郁症的自我疗法有哪些

抑郁症的出现无疑让人们的痛苦不堪，治疗抑郁症的方法很多，不仅要积极治疗，更要做好护理措施，以减轻抑郁症带给人们的痛苦，那么抑郁症的自我疗法有哪些呢?接下来一起看看北京抑郁症医院专家的详细介绍。

专家认为，有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，比较后消失。

抑郁症的自我疗法包含以下几点：

第一、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈：这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

第二、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

第四、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

北京军颐中医医院精神疾病治疗区 首席专家：于平华

毕业于首都医科大学，从事精神疾病临床诊疗工作几十余年，具有丰富的临床经验。通过博采众家之长，多年来潜心研究，独创了中西医结合治疗精神疾病的特色疗法—“”，弥补了传统精神疾病治疗长期服用西药的缺陷，开创了精神疾病诊疗新时代，创造了精神疾病高治愈率的医学奇迹。

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