阜阳失眠症医院：失眠睡不着究竟是为什么

　　引起失眠的原因，有很多比如过度紧张担心、身体不适、药物、不良的饮食等，找出其根源并且对症缓解，提供良好的睡眠环境来辅助治疗失眠。失眠睡不着?也许是我们忽略了哪些要素!

　　睡觉前如果吃的太多会增加胃肠的负担，食物还没有来得及消化就直接平躺在床上，容易让食物反流，胃酸反流到食道中会对胃黏膜带来损伤。合理安排吃晚餐的时间，睡觉前三个小时不能吃任何食物。如果晚上过于饥饿的话，不妨选择含有碳水化合物的食物，能让身体中释放出复合胺，缓解了紧张的情绪，让身心得到放松。另外燕麦和牛奶也不错，里面含有的色氨酸和精氨酸具有催眠的功效。

　　对于总失眠的人来说，如果想要改善自己的状况，可以通过喝牛奶的方式来进行调节，这是因为牛奶具有安神、消除疲劳的作用。不过，一定要把控好喝牛奶的时间，最好在睡前半小时之时饮用，这样既不会给自身的消化系统带来太大的负担，还可以发挥牛奶的催眠效果。

　　其实，食用醋是可以起到缓解失眠症状的作用的，也就是说如果长期失眠的人，能够适当的增加对食用醋的摄入量，那么是可以提高自己的睡眠质量的。所以，失眠的人在烹饪食物之时，可以适当的放一些醋来进行调味。如果人们不喜欢食用醋的味道，那可以更换成苹果醋来进行调节，只不过苹果醋的催眠效果，相对于食用醋来说会略差一些。

　　安徽省失眠症医院温馨提示：大脑神经细胞决定了睡眠质量，如果睡觉前过于兴奋的话会导致患者失眠多梦，入睡变得困难，不能让大脑得到充足的休息，所以睡觉前半个小时不能做剧烈运动，也不能看刺激性的电影。养成固定的夜间生活习惯，比如睡觉前伸伸懒腰或者打坐冥想，保持规律作息。