做好抑郁症自我预防 远离抑郁症

做好抑郁症自我预防 远离抑郁症。不管是大人还是小孩子都有可能会得抑郁症，因此，北京抑郁症医院专家指出，在生活中做好预防的工作，可以减少抑郁症的危害，大人孩子都应该学会自我预防，那该怎么预防?接下来请精神专家王玉堂来给大家介绍下。

抑郁症的自我预防

【1】往往抑郁症病人总是戴着有色眼镜来看待世界和他自己。为了改变这种错误观点专家里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。这种方法在自我治疗的过程中也能起到很好的作用。

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【2】当患者感到自己焦虑不安时可通过深呼吸来调节。当你情绪低落时可以找人倾吐你的感受这些都有利舒缓你的不良情绪，积极参加各项有益的活动特别是户外活动有益放松身心。保持足够的睡眠使自己能精力充沛。

【3】当身体得到有效的运动后后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有利于让患者驱除孤独感。不过锻炼必须有一定的强度持续时间和频率才能达到预期效果。

【4】专家认为食物中所含的维生素和氨基酸，这些物质对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人假如缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以建议有抑郁的人们多吃维生素B含量丰富的食物，比如粗粮、鱼等。

抑郁症的预防看起来很简单，可是有多少去人去做呢?正是由于大家的这种三分钟热度，导致抑郁症慢慢惹身，北京抑郁症医院希望可以通过上面的介绍可以让更多的人来预防抑郁症。有不懂的地方，你可拨打专家热线进行一对一的交流：010-83980789。

抑郁症相关常识

抑郁症病因：遗传因素：许多研究都发现抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系，但抑郁症不属于遗传性疾病，遗传的研究主要是通过对家谱的调查和对双生子的研究。遗传因素在抑郁症的发生上有肯定的作用。心理和社会因素也会导致抑郁症发生。希望大家可以及时的预防抑郁症发生，远离它的诱发因素。

抑郁症治疗：不建议使用药物治疗，药物治疗副作用太大，建议使用，它通过现代中医生物萃取技术与国际比较尖端的诊疗仪器结合，精确锁定病灶;根据患者病因与体质差异，制定精准治疗方案，确保每位患者得到比较充分的治疗。杜绝传统治疗定性盲目、误诊率高的风险。lgl