预防抑郁症 健康你我他

　　现代社会的高节奏、高竞争让各行各业的人们喘不过来气，精神上容易出现一些疾病如抑郁症，抑郁症会带来的危害就是自杀，这是很多人害怕的地方，所以北京抑郁症医院专家提醒大家一定要注意预防抑郁症，避免自杀现象发生。

　　抑郁症自杀案例 我们不得不预防抑郁症

　　韩国某演员的尸体于3月9日晚在本人家中被发现。当日，许久联系不到的朋友通知了房东，房东前去应门时发现了尸体。随后赶来的警察确认他已于一天前死亡。

　　据悉，自从该演员出道后，在多部电影、电视剧中扮演配角。知情人透露，为了维持生计，他还曾担任过室内装修等临时工。事业的不如意及生活的艰辛让从几个月前起患上严重的抑郁症，并时常向亲友们说出“不想活了”的宣言。

　　北京抑郁症医院专家李平表示，在短时间内，因为生活中遇到不顺心的事产生抑郁情绪属于正常。但是一旦长时间处于抑郁状态或确诊为抑郁症，情况就比较严重，随时可能发生自杀等极端事件，大家应该学会预防该病。

　　预防抑郁症 让自杀离开我们的生活

　　一是，需要保持良好的心情，这是非常重要的，因为抑郁症很多都是心情的压抑造成的，因为心情的压抑导致的身心受到极大的伤害。

　　二是，要注意身体锻炼，适量的体育远动不仅能锻炼身体增强免疫力，还是预防抑郁症的一个很重要，也是非常有效的方法。同时，多培养一些兴趣爱好，也是预防抑郁症的方法之一。

　　三是，平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。如果有些事情自己不敢一个人尝试不如试着找朋友一起做。一定要多交朋友。这样每天你都不会有一个人胡思乱想的时间!

　　四是，遇到别人不肯定自己的时候不要不反驳，一定要及时告诉他这么说你是不对的，更不要在心里认为自己是像他说的那样。无论什么时候我们要学会自我肯定。必要的时候可以买自己喜欢的东西作为奖赏从而引导自己做好每件事情!