抑郁症关于食物的选择一般并没有特殊的要求,那么生活当中如何选择食物。首选可以适当的增加海产品的摄入,像鱼类。因为鱼类当中还有ω3-脂肪酸,对抑郁、调整情绪、减轻焦虑有一定的作用,在相关的研究当中,也有一定的证据。
另一个方面就是可以食用富含硒、锌、铜的食物,锌是金属酶的主要提供成分,在食物中含锌比较多的,如动物的肝、肾、奶制品、牡蛎。铜可以使神经细胞抑制,改善失眠,比如羊肉、虾这些产品。
含硒比较丰富的干果、海鲜、谷类等。抑郁症患者本身食欲是普遍较差的,如果患者对某些食物有特别的要求,应该在要求不过分的情况下给予提供,这样可以增加对食物的感受、感觉,让他会有更多的食欲,能够是身体康复更快。
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