健美体操可以调节抑郁症吗

　　健美体操可以调节抑郁症吗？跳健美操可以保持身材，同样也可以陶冶情操，所以大家可以试着来调节自己的情绪，预防抑郁症，可能很多人还在疑惑，体操怎么会调节抑郁症呢？为了让大家可以及时的避免抑郁症发生，北京军颐中医医院专家给出您建议。

　　缓解抗抑郁的体操：

　　闭上双眼，全身放松，双臂自然垂放在身体两边，双脚合并站立，按个人习惯向前迈出左（右）脚，另一只脚的脚尖距离前脚的脚跟大约半脚远，宽度为半个脚掌宽度。双臂缓缓举起，注意速度不要快，当与肩膀同宽时，由内向外展开，展开的姿势保持3-4秒。深呼吸，收起所有动作。

　　如果觉得效果不好的话，您还可以结合自己的实际情况，通过饮食来来缓解：

　　一、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　二、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，促进体内有害物质的排泄。

　　三、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。