自我调节抑郁症效果如何

自我调节抑郁症效果如何?抑郁症会给我们的生活带来很大的麻烦，由于抑郁症让多少人年轻有为的人想不开，让多少花季少女没有信心战胜自己，这不仅仅是个人问题，给整个社会也带来了很严重不和谐，在我们到正规医院接受正确的治疗时，也应该结合自身条件，进行自我调节，早日告别抑郁症。

北京军颐抑郁症医院：自我调节抑郁症

1、建立可靠的人际关系，患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

2、肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。

3、不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。运动疗法安全、有效而且简单易行。

4、海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃对于缓解抑郁也有很好效果。

5、患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，不利于抑郁症状的消失，注意适度用脑。

治疗抑郁症【研发背景】

人类组DNA序列图绘准确绘制出来后，人类就开始进入一个崭新的时代--时代。国际精神疾病中医研究中心是国际指定的精神疾病专研与攻关机构。中心专家组联合国内顶级精神科专家历经十年对精神疾病的病理学及发病机理进入了深入研究，成功的破译出了精神疾病致病密码。

北京军颐抑郁症医院将会为每位患者提供比较好的治疗，我们知道抑郁症危害，给您身心造成了一定程度的折磨，所以，尽心尽力的为您服务让您早日康复，是我们的职责，您在治疗抑郁症后还会有专业权威的专家给您生活指导，让您彻底告别抑郁症，避免复发。