如何预防新妈妈出现产后抑郁症

　　刚做新妈妈的时候，或许会因为不适应这种改变，或者忧思过多，情绪变得抑郁，出现产后抑郁症的症状。据报道，在国外，产后抑郁症发病率高达30%。而国内传统观念中并不注重对产妇心里的护理，即使出现产后抑郁，也容易被忽视。

　　(一)产后3大心理变化

　　妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：

　　首先是产后郁闷，其发生几率为50%～70%，在产后3～6天发生，其主要症状包括情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间为1周左右。

　　其次是有些产妇会出现较为严重的症状，如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。

　　再次就是产后精神病，有0.14%～0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经患有严重“产后精神病”。

　　(二)独生女更易患产后抑郁

　　目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁症高发。二是大多数家庭都是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。

　　目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸新妈很多本身就是独生子女。有人认为，独生子女群体独有的心里特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的中心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。

　　体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定;多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。