导读:如今社会发展处于快节奏的发展中,由于很多人不堪忍受强大的工作压力和生活压力,学习压力,往往会出现情绪低落的表现,如果情绪长期得不到有效控制,很有可能会出现抑郁症。抑郁症是一种严重的精神疾病,如果任由病情发展,患者很有可能出现自杀的行为和倾向。如何自我缓解抑郁症呢?
1、自我嘲笑。
帮人找自信时会建议别人多看看自身的优点,然后自己肯定自己,这似乎已是大家默认的一件事了,但这里为缓解抑郁症情绪,患者可以不看自己的优点,而是看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,不是完全否定自己,而是把自己的人生看作是一部传奇浪漫的喜剧。这样心情就会变得不错。
2、做些“蠢事”。
这里的蠢事不是无意识的犯蠢,而是有意识的,比如把自己打扮的傻一点,渐渐会发现这样傻里傻气的穿着不会诱发可怕的事,甚至会出现一些比以前有意思的事。
3、让别人变得跟自己一样。
抑郁症患者会有这样的经历,某些公共场合,自己害怕参加,但又不得不参加,这种情况下自己会变得更加紧张、难受,这时自己不妨把这些自己畏惧的人想象称跟自己一样,穿着一样的衣服,有着一样表情,如此一来自己就会慢慢放松下来,发现这其实也是一项不错的排解抑郁症情绪的方法。
提示:如何自我缓解抑郁症?对于这个问题专家就介绍到这里。北京军颐抑郁症治疗医院专家指出,患有这类疾病一定要及时治疗,科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道。
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