得了抑郁症怎么调节

　　抑郁症的调节方法是我们很多人都很关心这个问题，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。那么，得了抑郁症该怎么调节。

　　得了抑郁症该怎么调节

　　(1)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(2)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　(4)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　(5)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　(6)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　(7)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　温馨提示：以上就是北京抑郁症治疗医院专家讲解的抑郁症的调节，如果发现病症，立即到正规医院进行有效诊治，切不可粗心大意，导致病情加重，带来不可预测的后果。