能促进血清素的分泌,从而舒缓情绪的食物

文章来源:北京军颐中医医院 癫痫热线:010-83980888

抑郁症时间很长的患者,应该吃那些食物,抑郁症的危害是很严重的,严重的时候会导致自杀,千万别小瞧抑郁症。患有抑郁症的病人请到医院接受检查,进行治疗。抑郁症患者应该吃些对病好的食物,那么什么食物能舒缓情绪呢?

1.大蒜:虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现,病人吃了大蒜制剂之后,感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

2.香蕉:嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的主要来源,可以帮助人体的大脑制造血清素而舒缓情绪。

3.葡萄柚:美味可口而具有独特的香味,可以振奋精神。更重要的是葡萄柚具有丰富的维生素C,不仅可以增强身体的抵抗力,同时也能为人体制造多巴胺、正肾上腺素,这些内分泌是给人体带来愉快感觉的重要成分。

4.樱桃:鲜艳欲滴的樱桃不仅好吃,而且还和阿司匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

5.菠菜:大力水手吃了菠菜后会力大无比,其实吃了菠菜还会心情大好。研究发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但以菠菜的含量比较多。

6.南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助人体内所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的营养来源。

7.深海鱼:全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的不饱和脂肪酸(ω-3),与抗抑郁药中的碳酸锂成分具有类似的作用,可以促进人体分泌出更多能够舒缓情绪的血清素。

8.鸡肉:当人体内缺乏维生素B12时,就会出现恶性贫血、食欲不振与记忆力减退等现象。而鸡肉有丰富的维生素B12,可以维持神经系统的正常运行,消除烦躁不安。

9.低脂牛奶:温热的牛奶具有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

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