哪些食物可以缓解抑郁症

　　哪些食物可以缓解抑郁症?北京抑郁症医院的专家介绍说，抑郁症是一种常见疾病，该病会导致患者出现精神恍惚、意志消沉、缺乏兴趣甚至自杀行为。为此，在平时注意做好抑郁症的缓解工作显得非常重要。

　　哪些食物可以缓解抑郁症

　　(1)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　(2)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　(3)碳水化合物：他可以帮你从焦躁变到快乐。心浮气躁、心烦意乱、那么赶紧多吃玉米、燕麦吧。这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。

　　(4)低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的比较佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有比较多的钙。

　　(5)鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　温馨提示：不论您是不是抑郁症患者，在平时的食物摄取当中，我们不妨多吃一些以上食物，这样不但能够补充人体所需，还能够抵抗疾病，增强体质。