如何预防抑郁发作

　　随着现在社会生活压力的增大，抑郁症的患病率也越来越多，严重的困扰着患者的生活和工作。如何预防抑郁发作呢?对抑郁的预防要从生活的各个方面开始做起，千万不要忽视一些微笑的细节，下面北京抑郁症医院专家为大家详细介绍。

　　如何预防抑郁发作?预防抑郁事关重大，因此大家一定要谨慎选择方法，下面为大家详细介绍：

　　一、预防抑郁发作还需要凡事看开。抑郁症患者会变得斤斤计较起来，这样只会加重病情，只有凡事看开才可以预防抑郁症。因此预防抑郁发作要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

　　二、预防抑郁发作还可以通过当义工来实现。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。

　　三、预防抑郁发作还可以寻找专业帮助。面对压力光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

　　四、预防抑郁发作千万不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

　　五、预防抑郁发作要多听欢快的音乐。在心情不愉快的时候，可以选择听一些让人心情欢快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。

　　如何预防抑郁发作?预防抑郁发作要从生活中的每一个细节开始，在平常的生活中一定要多加外出，不断增加自信，遭遇挫折的时候不要一味的退缩，勇往直前，也不要害怕和人打交道。