抑郁症自我调节有哪些方法

抑郁症主要是以情感低落、心态悲观、思维迟钝以及语言动作减少的一种常见精神疾病，患者很容易因此病情的困扰而出现轻生、自残的行为。所以，当出现抑郁症表现的时候，大家就要提高警惕了。建议进行一些科学调节来缓解痛苦，为健康恢复提供帮助。那么，抑郁症自我调节有哪些方法呢?北京军颐中医医院专家对此问题进行了一些简单的介绍。

1、运动：运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力，同时还能放松人们紧绷的身心，对健康非常有好处。抑郁症患者在进行调理的时候，也可以通过适当的运动来放松身心，改善抑郁、低落的心情。比如说爬山、跑步都是很好的缓解抑郁表现的运动。

2、参加集体活动：抑郁症患者要努力让自己去参加一些集体活动，以此来丰富生活和精神，避免因为情绪悲观而出现一些自我伤害的行为。比如说可以和朋友们聊聊天、出门逛街或者是参加一些文化、体育活动等。多和外界接触，可以让人们对生活充满希望，对缓解抑郁症痛苦效果很好。

3、科学的宣泄：当心里面不痛快的时候，不要闷着、憋着，要通过科学、合理的方法去发泄出来。比如说找个地方痛痛快快的哭一场，或者是去专门发泄的场所进行发泄等。等负面的情绪都宣泄出来后，人们的身心就会轻松很多。

自我调节抑郁症的方法其实很多，对患者的健康恢复也确实有一定的帮助。但是在进行调节的时候，患者同时也要进行专业的治疗。

北京军颐中医医院采用现代中医生物萃取技术分离出细胞活性物质，调节神经突触处活性的递质平衡。结合现代国际精尖设备，运用"低频重复性交变电磁"物理技术，促进神经传导功能恢复，经络通畅，成功研究出" "，全面修复受损大脑神经，促进人体各个神经系统的协调平衡。打破了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、精神障碍等精神疾病久治不愈的现象。

温馨提示：抑郁症严重影响着我们的正常生活，所以，得了抑郁症不光要进行自我调节，更重要的是及时到医院进行正规的治疗，这样才能有效的防止抑郁症的加重。咨询专家电话：010-83980789。(编辑WXM)