产后抑郁症的调理方法有哪些

　　由于妇女生产之后，体内激素分泌受到影响，再加上身体的疲劳以及心理问题，很容易出现产后抑郁症的症状。有些妇女身患产后抑郁症，陷入长期悲观抑郁的情绪中，甚至会做出自伤和伤人的行为。因此，对于产后抑郁症切不可轻视，如果发现产妇的情绪出现异常，一定要及时进行系统的治疗。那么，产后抑郁症的调理方法有哪些呢?北京军颐中医医院专家于平华为您详解：

　　1、营造适宜环境：营造适宜的产后恢复环境，适当限制前来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静，舒适，卫生的休养环境。

　　2、注意产后饮食：产后饮食清淡而富有营养，产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感受被关心的同时，使自己得到心理的放松。

　　3、注意运动：休养中适度增加运动，产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼，这样能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心事情上。

　　4、保持良好睡眠：保持良好的睡眠习惯，产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去忙什么家务，而是好好的休息，只有休息好了，心情才会愉悦。