夏季天热焦虑不安怎么办

　　天气一天比一天热，很多市民都表示在炎热的夏天总会焦虑不安、心情烦躁，工作学习效率明显下降。现代人的生活压力越来越大，闷热的夏天很多人都有了不同程度的焦虑状况。但很多人都认为焦虑症只是心里觉得焦虑烦躁，过一阵子自己就会好了。

图：温度持续上升惹市民焦虑不安

　　夏季焦虑症发出的信号你收到了吗?

　　北京军颐中医医院精神专家王玉堂指出，精神心理疾病其实与天气有一定关系，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些;而高温酷热的夏季，焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则往往表现为爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。排除这些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高温天气也会感觉脾气见长。

　　夏天，气温升高对人体情绪调节中枢的影响就明显增加，人的睡眠和饮食因此发生变化，大脑神经活动受到影响，常常表现为情绪焦虑烦躁，脾气急火气大，甚至对任何事都缺乏兴趣。有些人还会对工作和学习厌倦、记忆力减退、整日昏昏欲睡等。

　　近日，我们的记者来到了北京市西城区，外企小刘接受采访时说：“自从前几天下过雨后，北京的气温就一直在上升，比较近几天温度竟然高达35℃，每天早上上班公交地铁上人那么多，憋得上不来气，一早上就开始焦虑烦躁，工作哪里会有好心情。”对此让我们看看专家怎么说。

　　专家揭秘：调节夏季焦虑掌握小窍门

　　王玉堂表示：音乐是对抗焦虑的好帮手，它不仅会使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使积聚的压力得到释放;洗热水澡也是缓解焦虑的好方法，当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少，热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。此外，大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象，此时找出受害肌肉，适当按摩也是解除焦虑的一种有效方法。