别再劝我坚强了，我需要的不是硬撑，而是帮助



　　人们能理解骨折的人无法走路，却理解不了抑郁的人无力生活。

　　在这个充满了“丧文化”的时代，“抑郁”、“忧郁”似乎成为了某种时髦的标签，一旦沾上了，就自我感觉有一种文艺青年忧郁的逼格满满的画风。听几首煽情的音乐，朋友圈分享几张情绪的图片，仿佛和全世界宣扬：我抑郁了。

　　就这样，抑郁症被等同于矫情，真正的抑郁症患者却不敢让人知晓了。

　　“我能说话，但是无力出声回应你，

　　我能分辨色彩，我的眼里却总有一层雾，

　　我听得到这个世界，可时常是刺耳难耐的声音，

　　尽管世界很美，但是我哪里都不想去，

　　尽管我有亲人，朋友，但是我谁也不想见。

　　对不起啊，我是真的动不起来了。”

　　宣泄仅限于内心独白，倾述常常得不到共鸣。

　　抑郁症不是谁的错，就像感冒发烧一样，不挑人

　　什么是抑郁症?

　　抑郁症其实是一种情绪障碍的统称，主要症状表现为情绪低落、焦虑、精神运动性迟滞或激越等。

　　关于抑郁症的发病原因，医学上有不同的观点，其中被较多人认可的的单胺假说认为，大脑传达各种指令时主要是靠一种叫神经递质的物质，其中有一类神经递质叫单胺类神经递质，它主要与我们的心境、情绪、认知有关，专门负责传递开心、兴奋等指令。当存放它们的大脑皮层区域出现了异常，如神经胶质细胞减少、突触减少等造成这三种单胺类神经递质随之减少，开心的指令就无法完整传递，人就会失去快乐的能力，也就很容易抑郁了。

　　所以，抑郁症并不是矫情，抑郁症也是一种疾病!

　　既然是疾病，它也不是我们自己所能控制的，它就像发烧感冒一样，需要你悉心照料，打针吃药，慢慢也会好起来。

　　疾病是上天特殊的爱，它提醒我们更该珍惜生命的精彩

　　以下来自一位重度抑郁症康复患者的自述。

　　可能是因为家庭的缘故，我从小就是个内向的人，所以从小就会想太多，常常也会因为一些小事不开心。第一次听说抑郁症是因为我的一位亲戚，她确诊抑郁症，后面我也自己上网了解，自认为我可能已经有了抑郁情绪。

　　现在想，真正得了抑郁症，应该是在2019年底，没有任何的理由，常常莫名其妙得失落。后面越来越严重，以至于有时候坐着发呆都能哭。那一段时间觉得好累，看着街上的人来人往，我甚至都会有一些轻生的念头。

　　春节时候赶上疫情，没有了收入，被关在家，这样的症状似乎愈加严重，甚至出现了一系列的躯体变化：胸闷、无力，走两步就动不了;失眠，每天晚上睡不着，早上五六点就又醒来;肠胃也出现了问题，消化不良，没有胃口.....

　　父母知道我的这种情况，我不想让他们担心，疫情在家期间他们也带我上医院看了，说实在的我心里也是反感看病，尤其是在医院里，那么多的人，似乎大家都会觉得我有病。

　　吃过一阵子的药，除了睡眠会好些，但症状一点没变。五月份，随着疫情的好转，我回北京上班。可能是长久的休假突然上班不适应，上班半个月，我一直不在状态，有时候就因为一点小挫折也会哭。

　　5月份在北京又挂了一个精神门诊的号，一系列的问诊和量表测试之后，我看到诊断书上的“失眠+抑郁状态”，不是直接写得抑郁症，或许医生怕我内心的病耻感会影响病情吧，毕竟我也不是头一回看病了。简单的问诊，开药，在医生的眼里这似乎就不是个病，当时我心里的预期和之前一样，不会有什么效果。

　　北京军颐中医医院于平华主任

　　不同的是，在我回去几天后，医生通过微信联系我，这是让我很意外的。几回的联系之后我知道了她叫于平华，是我就诊的北京军颐中医医院的精神科医生。

　　在服药一个礼拜之后，我的躯体不适症状有了很大的改善，睡眠质量有了非常大的提升。似乎心情也有了很大的改变，最开始是于平华主任主动找我，到后面聊得多了倒都是我找她，有时候可能忙的缘故，她不一定第一时间回我，但只要有问题她必定耐心解答。

　　两周之后，我主动到北京军颐中医医院找到于平华主任，这一次和上一次不同，她很认真地和我讲起了病情。彼时我才想到，第一次故意的“不理睬”是否是担心我因为病耻感而有其他的想法。

　　原本以为需要辞掉工作才能彻底恢复，但是于平华主任反倒鼓励我积极融入社会，在工作中去寻找成就感。现在工作和生活都非常正常，天好像比原来更蓝，路人比原来更友好，同事比原来更贴心!有时候我还庆幸自己得过抑郁症，因为重生之后，我更加珍惜每一天的阳光，我也坚定信念该去享受生命的精彩，生活也便因此多了许多的意义!

　　北京军颐中医医院于平华主任：唤醒身体内在的自愈力，让康复自动发生

　　生活中难免会有一些不开心的事，我们应该学会及时排解，如果一旦发现自己有了抑郁情绪就一定要自我控制：

　　1、首先，要树立正确的观念。日常中不要刻意去沉溺于“丧文化”等各种不良情绪，积极向上才是健康的人生状态。哪怕觉得或是已经患上抑郁症，也不要担心，抑郁症并非你个人所能控制，也不是什么大病，要及时求助，如果只是一个人承担，只会让情绪更加糟糕;

　　2、可以试着写开心日记，感恩日记，成功日记，这样你就会每天把一些精力 放在寻找或者创造美好的东西上，帮助你远离不良情绪。

　　3、保持一个健康的生活节奏：养成规律的生活作息，保证睡眠;平时适当安排社交活动和娱乐消遣;适当运动，经常进行户外活动，运动和阳光都能帮助排遣不良情绪;

　　4、营造良好的家庭关系和社交关系：多交朋友，多和他人交流，遇到烦心的事儿多和家人朋友倾诉，以免不良情绪长期累积造成抑郁。

　　5、如果做到了以上几点仍没有很好地解决自己情绪的问题，那就一定要去医院，及时接受专业的治疗，抑郁症就像感冒发烧一样，不是只靠自己硬扛就能过去，也需要打针、吃药解决。

　　医师介绍

　　于平华 副主任医师

　　【专业擅长】

　　诊治失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、恐惧症、癔症、更年期综合症、神经衰弱等精神疾病。

　　【医生简介】

　　临床经验近40年，独创了中西医结合治疗精神疾病的特色疗法，弥补了传统精神疾病治疗长期服用西药所产生的药物依赖、掩盖症状、反复发作、剂量不断加大等现象。

　　最后我们想对身边患有抑郁症的人说：如果你身边的朋友跟你说他好像抑郁了，或者整天不开心，一定不要认为他矫情，既然他和你说了，说明他很信任你，并且非常无助，他真的需要你的聆听和帮助。如果有必要，应该鼓励他，陪伴他，一起去面对专业的治疗。