专家：社交依赖产生焦虑如何破?

手机“侵略”生活 改变交流方式

几个好友相聚，原本可以开怀畅谈，但越来越多的朋友相聚时，比较喜欢干的事是玩手机。据调查，随机采访了10位市民，其中有7人表示，亲朋聚会时会掏出手机，而且成为了一种习惯，在这7名市民中年龄大多集中在15岁到35岁。“朋友坐在一起，我们也会聊天，但是不看看手机会觉得不舒服。”市民王女士说，她与朋友一起走路时，甚至都不忘掏出手机聊QQ、看微信，“朋友们一起走路时我会提醒她们，帮我看着路。我朋友有时候都看不下去了，会朝我喊能不能收起手机说会话。”

“面对面的沟通是比较直接的，与亲朋好友相处时都在玩手机，必然会影响亲朋之间的关系。”北京军颐中医医院精神科专家于平华说，之所以造成这种现状，是大家对手机过度依赖导致。

“比较近发现，不论什么群体，很多人都喜欢抱着手机玩，而且以年轻人居多，手机成为了生活中依赖的东西。造成这种现状的原因，首先与内心太空虚、不会独处、浮躁有关，正因为内心空虚所以需要有东西来填充，而手机恰恰起到了填充的作用。”北京军颐中医医院精神科专家于平华说，生活不充实、生活太单一都是造成内心空虚的原因。

社交依赖焦虑如何破?

很多人发展到各个场合都不能离开手机，每天大部分时间与手机相处，对此北京军颐中医医院精神科专家于平华建议，不妨让自己锻炼一下独处的能力，戒掉手机瘾。“独处会让人心平静下来，学会包容，包容对错、好坏、包容他人、更包容自己。可以把手机放到一边，经常在安静的环境里单独待一会，静下来思考，从外求转到了解自己，慢慢体会生活，慢慢培养这种能力，或者与朋友相约去爬山、徒步、做瑜伽、寻找自己的爱好，这都有利于戒掉对手机的过分依赖。”若是影响到生活，比较好早发现、到医院治疗。(DYY)