军颐倡导关注睡眠健康 远离健康隐患



人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是机体复原，整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

6种因素会激发睡眠失常

睡前懊恼

睡前喜欢懊恼白天做的错事，有些人由于一次差错后，感到内疚自责，在脑子里重演差错事件，并懊悔自己当初没有妥善处置。白天因为事情多，自责懊悔心情稍轻，到晚上则徘徊在自责、懊悔的幻想与愉快中，久久难眠。

童年受创

童年有过创伤心思，有的人因为童年时遭到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到紧张，产生了怕黑夜不行熟睡的现象，随着年纪增长渐渐好转，但成年期后，因为遭到某种类似小儿时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心思反应再现，重演童年时期的睡眠失常现象。

紧张睡眠失常

紧张睡眠失常反而容易导致睡眠失常，许多睡眠失常患者都有睡眠失常期特点。焦急，夜晚一上床就忧虑睡不着，或是尽力去让自己快熟睡，结果适得其反。怕睡眠失常，想熟睡，本意是想睡，但怕睡眠失常，想熟睡的思维本身是脑细胞的愉快过程，于是，越怕睡眠失常，越想熟睡，脑细胞就越愉快，故而就越发睡眠失常。

矛盾心思

矛盾心思，有的人遭到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，不知怎样是好，致使夜晚睡眠时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦虑状态。

紧张做梦

紧张做梦招致睡眠失常，不少自称睡眠失常的人，不能正确对峙梦，以为梦是睡觉不佳的表示，对人体有害，乃至有人误以为多梦便是睡眠失常。这些错误观念往往使人焦急、忧虑，熟睡后会再做梦，这种警戒心思，往往感化睡觉质量。

担心误事

想着明天要做的事情愉快难眠，是指人期待某人或做某事而忧虑睡过头，担心误事，因而常产生早醒。

北京军颐中医医院启动网络健康咨询活动

在2015年世界睡眠日来临之际，北京军颐中医医院将举行以“健康心理，良好睡眠”为主题的世界睡眠日健康咨询活动。届时，精神科(失眠科)全体医师将提供以失眠为主症及其相关内科杂病的健康咨询，并开展睡眠疾病发病情况调查。(syj)