患有抑郁症的时常伴有失眠,抗失眠的药膳

来源:北京军颐中医医院精神热线:010-83980777

 

抑郁的人常常伴有失眠,让人十分苦恼。失眠的饮食防治原则如下:

(1)平时注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如核桃、百合、酸枣仁、莴苣汁、柏子仁、小米、桑椹、桂圆、莲子、红枣、小麦、牛奶、蜂蜜、猪心、羊心、猪肝、阿胶、灵芝等。

(2)晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而致入睡困难。

(3)避免食用辛辣和刺激性食品及温燥食品,如胡椒、辣椒、葱、蒜;少吃油腻、煎炸、烧烤食品。此外,使自己保持比较稳定的情绪,也有利于睡眠。

经常失眠的病人可用食疗助眠、催眠,这样既安全又无毒副作用。它取之于自然食物,且方便易行,会获得意想不到的效果。

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